La felicidad es el anhelo de cualquier
persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad
de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha
convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.
La clase se llama "Mayor
felicidad" y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A
pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes
carreras se inscriben en él.
La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de
campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En
ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13
consejos que contribuyen a alcanzarla.
Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Aquí están:
1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos
aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un
antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor
antídoto contra la tristeza y el estrés.
2.- Toma desayuno:
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no
quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía,
pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3.- Agradece a la
vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en
tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos
obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4.- Sé asertivo:
Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda
a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan
y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5.- Gasta tu dinero
en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las
personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y
clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
6.- Enfrenta tus
retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran
que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y
tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y
cúmplelas.
7.- Pega recuerdos
bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu
refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de
recuerdos bonitos.
8.- Siempre saluda y
sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo
sonreír cambia el estado de ánimo.
9.- Usa zapatos que
te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal
genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana
de Ortopedia.
10.- Cuida tu
postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista
hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11.- Escucha música:
Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo
que alegra la vida.
12.- Aliméntate bien:
Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta
razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así
mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso
de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.
13.- Arréglate y
siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz
cuando piensa que se ve bien.
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