martes, 26 de enero de 2016
lunes, 11 de enero de 2016
Tener una mañana productiva
Para ser productivos debemos utilizar eficientemente nuestros recursos, el recurso mas importante con el que contamos es el tiempo, ese que llega y se va con toda fugacidad. Por lo mismo hay que hacer mas con menos, ya que al final es la base de nuestros grandes recuerdos.
Te propongo algunos puntos para lograr hacer de nuestras mañanas la parte mas productiva de nuestro día y que nos mantengan en ese ritmo logrando ser mas libres y poder dedicar tiempo a nuestros hobbies, amigos y familia.
.- 10 minutos de preparación antes de ir a dormir. Ve a la cama a una hora que puedas descansar 8 horas. Pero antes de que pegues la oreja a tu almohada escribe tu tareas a realizar el día siguiente. Se que estamos en la era de la tecnología, pero sigo sugiriendo las tarjetas de 3 x 5 para hacerlo, incluye de 5 a 10 tareas (incluidas aquellas que te quedaron pendientes en el día). Después agrega un numero que identifique cada tarea por su prioridad, empezando con el #1 para la mas critica y así sucesivamente. Después, apaga las luces, sin TV y sin celular.
.- Mínimo 10 minutos para estirarte. Desde que te levantas es momento de accionarse. Antes de ir corriendo a tu celular, tableta o computadora es importante pasar por una rutina básica de estiramiento, lo puedes hacer a un lado de tu cama. Enfocate en tu respiración y en ponerte en contacto contigo mismo y lo que te rodea. Después de ello estas listo para lo que sigue.
.- Premiate a ti mismo con algo rico para saborear. Tu tarea #1 en tu lista debe ser cubierta antes de recompensar a tu sentido del gusto, por ello debe ser algo que no te tome mas de una hora realizarlo pero que sabes que tiene que ser hecho, despues ve directo por aquello que te has ganado.
.- Un desayuno saludable. Cuando tienes la productividad como meta no hay mucho tiempo para desayunos que se prolonguen por mucho tiempo. Pero debes recordar que no la alcanzaras si menosprecias tu salud. Asi que busca un desayuno que no te lleve mas de 5 a 10 minutos de preparar, como la avena, claras de huevo, barras de granola, licuados saludables, e ingierelos mientras te enfocas en la siguiente tarea en tu lista.
.- Tiempo para enfocarte. Por ultimo dedica los próximos 30 a 60 minutos de la mañana en un lugar tranquilo donde puedas enfocarte. Sin interrupciones. El celular en Modo de Aeroplano. El email no es prioridad a menos de que este en tu lista. Aquí es donde puedes revisar tu tarjeta y si se necesita hacer los cambios pertinentes. Después toma tus primeros 30 minutos libres.
Es importante que escojas una hora para terminar de trabajar, para mi funciona en las mayoría de los días la 6:00 p,m. El parar de hacer cosas relativas al trabajo a esta hora me permite ahora recuperar mi enfoque en la familia y amigos. Es el momento en el que pienso que "todo vale la pena".
La productividad sin relaciones saludables no vale la pena. El éxito en el trabajo sin un hogar estable no es completo. Deja que tu tiempo sea dedicado para grandes cosas, pero nunca te olvides de crear una vida que te deja disfrutar el tiempo en ella.
Te propongo algunos puntos para lograr hacer de nuestras mañanas la parte mas productiva de nuestro día y que nos mantengan en ese ritmo logrando ser mas libres y poder dedicar tiempo a nuestros hobbies, amigos y familia.
.- 10 minutos de preparación antes de ir a dormir. Ve a la cama a una hora que puedas descansar 8 horas. Pero antes de que pegues la oreja a tu almohada escribe tu tareas a realizar el día siguiente. Se que estamos en la era de la tecnología, pero sigo sugiriendo las tarjetas de 3 x 5 para hacerlo, incluye de 5 a 10 tareas (incluidas aquellas que te quedaron pendientes en el día). Después agrega un numero que identifique cada tarea por su prioridad, empezando con el #1 para la mas critica y así sucesivamente. Después, apaga las luces, sin TV y sin celular.
.- Mínimo 10 minutos para estirarte. Desde que te levantas es momento de accionarse. Antes de ir corriendo a tu celular, tableta o computadora es importante pasar por una rutina básica de estiramiento, lo puedes hacer a un lado de tu cama. Enfocate en tu respiración y en ponerte en contacto contigo mismo y lo que te rodea. Después de ello estas listo para lo que sigue.
.- Premiate a ti mismo con algo rico para saborear. Tu tarea #1 en tu lista debe ser cubierta antes de recompensar a tu sentido del gusto, por ello debe ser algo que no te tome mas de una hora realizarlo pero que sabes que tiene que ser hecho, despues ve directo por aquello que te has ganado.
.- Un desayuno saludable. Cuando tienes la productividad como meta no hay mucho tiempo para desayunos que se prolonguen por mucho tiempo. Pero debes recordar que no la alcanzaras si menosprecias tu salud. Asi que busca un desayuno que no te lleve mas de 5 a 10 minutos de preparar, como la avena, claras de huevo, barras de granola, licuados saludables, e ingierelos mientras te enfocas en la siguiente tarea en tu lista.
.- Tiempo para enfocarte. Por ultimo dedica los próximos 30 a 60 minutos de la mañana en un lugar tranquilo donde puedas enfocarte. Sin interrupciones. El celular en Modo de Aeroplano. El email no es prioridad a menos de que este en tu lista. Aquí es donde puedes revisar tu tarjeta y si se necesita hacer los cambios pertinentes. Después toma tus primeros 30 minutos libres.
Es importante que escojas una hora para terminar de trabajar, para mi funciona en las mayoría de los días la 6:00 p,m. El parar de hacer cosas relativas al trabajo a esta hora me permite ahora recuperar mi enfoque en la familia y amigos. Es el momento en el que pienso que "todo vale la pena".
La productividad sin relaciones saludables no vale la pena. El éxito en el trabajo sin un hogar estable no es completo. Deja que tu tiempo sea dedicado para grandes cosas, pero nunca te olvides de crear una vida que te deja disfrutar el tiempo en ella.
3 hábitos que harán de este 2016 un mejor año.
Cuando esta por comenzar un nuevo año todos buscamos como hacer de este, el mejor año que hayamos vivido. Buscando lo que muchos opinan al respecto y tratando de sintetizarlo en algo fácil de asimilar y poner en practica es que encontré estos 3 hábitos que nos ayudaran a ello.
"Los grandes logros se obtienen no tanto por tu genética, sino mas bien por tus rituales". -Robin Sharma
Se el poseedor de buenas nuevas. Se necesitan mas personas que eleven el espíritu de los seres humanos, personas que irradien siempre el lado positivo. Al final: la verdadera medida de nuestras vidas vendrá en razón a la influencia que hemos tenido en las personas que cada quien hemos conocido. Así que el hacer un habito en nosotros el dejar a cada persona algo bueno en ella y lograr que ella sea mejor persona debe ser uno de nuestros propósitos.
Se súbitamente generoso. Este año conviértete en la persona mas generosa que conozcas y veras tu vida mejorar ampliamente. Empieza a verte como un proveedor de grandes sonrisas. La generosidad es el antídoto a la escasez y lo que otorga las mayores victorias.
Rutina de la ambición matutina. El escribir hace crecer nuestra convicción. Entre mas escribas acerca de tu visión para este año y los resultados que deseas en tu libreta, se incrementara la claridad con que lo ves, acrecentara tu pasión y te otorgara mayor precisión para lograrla. Así que cada mañana, cuando el resto del mundo este durmiendo, instala el habito de recordar que es aquello que deseas experimentar en los próximos meses. Hipnotiza tu subconsciente para que se enfoque en lograr resultados que te quiten el aliento. Escribe constantemente tus anhelos. Recuerda: tu vida no puede darte lo que deseas si no sabes lo que es.
Bien, ahora eres tu el que decide, instala estos 3 hábitos y date el permiso de tener el mejor año de tu vida.
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"Los grandes logros se obtienen no tanto por tu genética, sino mas bien por tus rituales". -Robin Sharma
Se el poseedor de buenas nuevas. Se necesitan mas personas que eleven el espíritu de los seres humanos, personas que irradien siempre el lado positivo. Al final: la verdadera medida de nuestras vidas vendrá en razón a la influencia que hemos tenido en las personas que cada quien hemos conocido. Así que el hacer un habito en nosotros el dejar a cada persona algo bueno en ella y lograr que ella sea mejor persona debe ser uno de nuestros propósitos.
Se súbitamente generoso. Este año conviértete en la persona mas generosa que conozcas y veras tu vida mejorar ampliamente. Empieza a verte como un proveedor de grandes sonrisas. La generosidad es el antídoto a la escasez y lo que otorga las mayores victorias.
Rutina de la ambición matutina. El escribir hace crecer nuestra convicción. Entre mas escribas acerca de tu visión para este año y los resultados que deseas en tu libreta, se incrementara la claridad con que lo ves, acrecentara tu pasión y te otorgara mayor precisión para lograrla. Así que cada mañana, cuando el resto del mundo este durmiendo, instala el habito de recordar que es aquello que deseas experimentar en los próximos meses. Hipnotiza tu subconsciente para que se enfoque en lograr resultados que te quiten el aliento. Escribe constantemente tus anhelos. Recuerda: tu vida no puede darte lo que deseas si no sabes lo que es.
Bien, ahora eres tu el que decide, instala estos 3 hábitos y date el permiso de tener el mejor año de tu vida.
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