Establecer Metas y Adherirse a ellas

Establecer metas te ayudan a enfocarte y ser exitoso en tus aspiraciones a alcanzar aquellas cosas que antes parecían imposibles.  Crear tus metas y darles seguimiento sera lo que ponga distancia entre tu éxito y aquello que hace que otros abandonen el intento de hacerlos realidad sin siquiera hacer el esfuerzo. Desafortunadamente, establecer metas y adherirse a ellas es fabuloso en teoría, pero es dificil hacerlo en la realidad.  Si tu estas tomando en serio esta idea puedes seguir algunos de los siguientes consejos.

Como establecer metas y adherirse a ellas.

Sin importar que tan grande o chica es tu meta, necesita ser algo que verdaderamente desees y tengas toda tu devoción en cumplir.  Algunas metas se establecen por necesidad, como perder peso por razones de salud física, pero aun estas metas deben estar construidas en una forma que en verdad importen para ti.  Así, que por ejemplo, en vez de decir :necesito estar saludable"  decreta lo siguiente: "necesito estar saludable y asi poder estar en la vida de mis hijos".  Haz tus metas personales.  Se lo suficiente claro acerca de su importancia para ti y mantén esto como tu fuente de motivación.

Una de las principales razones de por que fallamos en adherirnos a nuestras metas es que no las hacemos realistas o lo suficientemente especificas.  Es dificil mantenerte comprometido a algo poco realista o descabellado.  Esto resulta dificil ya que requiere que seas honesto al verte a ti mismo y decidas si lo puedes lograr.  Algunas veces funciona mejor el establecer metas pequeñas en un principio hasta que puedas construir otras mas grandes.  Esto debe ser hecho muy específicamente.

Si continuamos con el ejemplo de perdida de peso, en vez de enfocarnos en perder 10 Kg, enfoquemonos en perder 2 Kg.  Y en vez de hacer una declaración general de que vas a perder peso, se especifico acerca de los cambios que deseas.  Establece cual es el régimen alimenticio y rutina de ejercicio que te llevara a perder estos 2 Kg, antes de que te des cuenta estarás trabajando en llegar a los 5 Kg de perdida de peso y despues a cumplir la meta mas grande de 10 Kg.  Este sistema no es solo para perder peso.  Puede ser aplicado a cualquier establecimiento de metas, desde profesionales hasta personales.

Una ves que tu tienes algunas metas especificas y solidas, debes escribirlas o encontrar a alguien que te ayude a mantenerlas.  Mantener este compromiso tu mismo, o pedir a alguien mas que ayude en el proceso, hará mas dificil que abandones tu propósito de lograrlas.  Y cuando hagas este compromiso, usa un lenguaje positivo: Yo quiero, Yo puedo y Yo haré.  Estas palabras ayudaran a incrementar tu confianza e impulsaran tu subconsciente a lograrlo.

Ahora que tiene una fundación para sus objetivos específicos, es necesario llevar a cabo con el trabajo que ya se ha hecho y llevarlos a cabo! Esto puede parecer difícil, pero si se pone en el trabajo y seguir adelante, usted comenzará a ver resultados. Y, lo más importante, no dejar que la decepción le impiden alcanzar sus metas. Esté preparado para algunos contratiempos, pero mantener una actitud positiva.

Al encontrar el fondo de tus metas especificas necesitas seguir con el trabajo y lograrlas.  Esto puede ser dificil, pero si pones un trabajo continuo empezaras a ver resultados.  Y lo mas importante, no dejes que el desanimo te lleve a no cumplir estas metas.  Prepárate para algunos contratiempos, pero mantén una actitud positiva.

Sergio A. Madrigal .- Estratega de Efectividad Personal

#GymPartner. Qué es? Cómo lo encontramos? Sus ventajas.

Dentro del programa #CoachingActivo hay términos de los cuales te estaremos hablando repetitivamente, y que en nuestras redes sociales o publicaciones puedes buscar antecedidos de un hashtag como es el caso de: #GymPartner.

Este término está vinculado al que se usa al denominar a un compañero de gimnasio, esa persona que se han escogido entre sí para acompañarse, darse ánimo y no echarse para atrás una vez que han decidido que necesitan hacer ejercicio y que te ayuda a cumplir con tu rutina en el gym.

Bueno, esto suele funcionar para aquellos que hacen ejercicio, y creemos que esto funciona de igual manera en toda acción que emprendas en tu vida, por ello te recomendamos siempre encontrar personas que les gusta lo que haces, convirtiéndolas en cómplices de tus acciones, en tus #GymPartner.

Cómo encuentro a mi #GymPartner?

Esto puede parecer difícil, incluso imposible, pero como toda acción lo primero que necesitas hacer es decirte a encontrarlo, puede estar en tu casa, en tu lugar de trabajo, en el círculo de tus mejores amigos, tal vez al otro lado del monitor de tu computadora, inclusive él debe estar tratando de encontrarte.

Todo va a depender de la acción que quieres tomar, cuales es tu objetivo y resultados deseados, se pueden tener uno o varios #GymPartner, pero lo más importante es que compartan una visión.  Para ello debes poder expresar cuál es tu visión y saber entender la visión de otros.

Un ejemplo claro debe ser nuestra pareja sentimental, una vez que decidimos formalizar una relación con otra persona, no solo debe contar que nos sea atractiva a través de nuestros sentidos, si no que comparta ciertos ideales y objetivos en nuestra vida, que sea participe del proyecto y obtengan los resultados juntos.

Lo mismo pasa con nuestros compañeros de trabajo, manejando una buena comunicación podremos darnos cuenta de aquellas personas con las que podemos establecer una relación más profunda y ayudarse a cumplir con las metas propuestas e indicadores señalados.

Ponemos a tu consideración algunos puntos que te pueden ayudar en este proceso.

·         Evalúa donde te encuentras en la consecución del objetivo deseado.  Escribe tus metas y resultados deseados.  Mantén esto en mente cuando consideres a un #GymPartner.  Escoge un #GymPartner que pueda ayudarte a cumplir con tus metas y lograr los resultados deseados.

·         Delimita bien que es lo que quieres de un #GymPartner.  Quizá solo buscas a alguien que te ayude a hacer ciertas cosas que no sabes o no quieres hacer.  Otra razón puede incluir responsabilidad, puntualidad, inspiración o instrucción en las acciones a realizar.  Busca un #GymPartner que pueda exhibir la cualidades necesarias para cubrir las necesidades en el cumplimiento de los objetivos y resultados deseados.

·         Presta atención a los tiempos de ambos, que esto no sea un impedimento para mantener el avance del proyecto en que van a estar incluidos.  Busca a personas con una agenda similar para que fácilmente puedan encontrar tiempo para trabajar juntos.

·         Haz una lista de tus amigos, familiares, compañeros de trabajo, colegas y conocidos que se encuentren cerca de ti geográficamente.  Coordinarse para trabajar juntos es más fácil si estas cercanos el uno al otro.  Empieza a indagar si estas personas comparten contigo preferencias que los puedan unir.

·         Observa si tu alrededor hay personas con esta misma inquietud.  Comienza conversaciones con el fin de determinar si alguna de estas personas desean encontrar un #GymPartner al igual que tú.  Si encuentras personas a tu alrededor con intereses semejantes posiblemente puedas encontrar lo que estás buscando.

·         Toma cursos relativos a lo que quieres lograr, en los facilitadores o en aquellos que asisten puedes encontrar a personas que se identifiquen contigo, tus metas y resultados deseados.

·         Postea en tus redes sociales tus inquietudes, aquellos que se interesen de igual manera puedan ser candidatos a ser tu #GymPartner.

Si aún estas indeciso en esta idea deja te mostramos algunas ventajas de tener un #GymPartner

1.       Nos ayuda a evitar el procrastinar: mañana si lo hago.   A todos nos pasa que hay días que simplemente tenemos flojera de hasta levantar la mano para coger el control remoto y ante esta situación lo más probable es que posterguemos el pasar o seguir a la acción para otro día, pero esto se vuelve más complicado cuando ya nos comprometimos de antemano con un amigo, ya no se trata de solo fallarnos a nosotros mismos, sino que también a nuestro compañero.

2.       Nos exigimos más que cuando estamos solos.  Pues claro, en algún momento nos nacerá la competencia (positiva y sana).  No puede ser que el sí y yo no, claro que puedo.

3.       Emerge en nosotros el Coach que todos llevamos dentro.  Cuando nuestro compañero tiene menos conocimiento o requiere aprender a realizar una actividad nueva, no surge esta extraña habilidad de compartir con otros nuestras competencias, de alguna manera le exigimos que se aplique en dominar el conocimiento o técnica, pero, con qué cara se lo pedimos si no hacemos lo mismo?  Entonces en ese punto comenzamos a realizar la actividad con la mejor técnica posible y mientras le explicas a tu compañero, llegamos al deseado “saber hacer”; porque no está solo, tiene a su #GymPartner a un lado.

4.       Nos ayuda a superar el Síndrome de Esquina de Cuadrilátero.  Cuando uno cree que ya no puede más y esta dispuesto a tirar la toalla, ahí está nuestro #GymPartner como manejador de boxeador entre round y round, dándonos el ánimo necesario, recordándonos nuestro entrenamiento y ventajas, dándonos su valioso punto de vista de lo que está sucediendo e inspirándonos a seguir.

5.       Hacer más divertida nuestra labor.  Gozar el proceso es tan importante o más que gozar el cumplir con las metas y resultados deseados, esto creara en ti y los que te rodean una memoria agradable de cómo se logran las cosas.  Saldrán las bromas y buenas historias, el compartir las experiencias siempre es de gran valor, desarrolla y fortalece lazos de amistad.

Espero que esto te sirva y tenga sentido para ti, si quieres saber más de #CoachingActivo y otros conceptos como el #GymPartner que te ayuden a lograr tus metas y alcanzar los resultados deseados de la mejor manera, comunícate vía correo electrónico a smadrigal@cencovie.com, con gusto daremos seguimiento a tus inquietudes personales o de la empresa en la que colaboras, mejorando la eficacia del equipo de trabajo.  

Si eres emprendedor utiliza un "Coach" como gasolina para el cambio.

Cuando a Eric Schmidt, el que fuera consejero delegado de Google durante los últimos 10 años, le preguntaron en una entrevista en la CNN cuál era el mejor consejo que había recibido, su primera alusión fue para John Doerr, su compañero en el consejo de administración que en 2002 le aconsejó contar con un coach. Schmidt supo y comprobó de primera mano el poder de la asociación entre el coaching y un deseo emprendedor como el que él demostró tener.

En este artículo te quiero mostrar tres de las razones por las que emprendedores como Schmidt aceleran la materialización de sus ideas a través del coaching.

1. Clarifican sus sueños

Casi todo proyecto emprendedor comienza por un sueño que alguien persigue. Una visión de su mundo que dista todavía de su realidad actual. El coach del emprendedor acompaña en estas primeras fases del proyecto no sólo en la fijación específica de objetivos basados en hechos y fechas, sino también a conectar con los valores del emprendedor y descubrir qué es lo que le impulsa a invertir su tiempo en materializar su sueño.

2. Identifican sus frenos

Durante el camino a la consecución de su proyecto, el emprendedor se topa con circunstancias que percibe en su contra. La falta de financiación, la competencia y en general la viabilidad del proyecto según los recursos con los que se cuenta. Adicionalmente a estas dificultades inherentes a todo proyecto, la persona emprendedora puede que cuente con otro tipo de límites, a veces disfrazados de patrones en sus hábitos, miedos o ideas que frenan inconscientemente su rendimiento. Durante un proceso de coaching estos límites pueden ser descubiertos y neutralizados para poder seguir avanzando hacia los objetivos del emprendedor.

3. Aceleran el cambio

El emprendedor quiere ser el protagonista del cambio. Por esta razón, la asociación con un coach acelera de forma natural sus proyectos. Un protagonista de sus propios proyectos actúa, crea y produce resultados. Esto forma parte de la esencia del coaching, y de cualquier persona emprendedora.

@Sergio Madrigal .- Estratega de Efectividad Personal