La Fuerza de Gravedad de los Hábitos.

Quiero platicar con ustedes de la importancia de ponernos en acción en pertinencia de lo que voy a llamar nuestro espacio interior.  En orden de poder crear los cambios necesarios para una exitosa mejora de hábitos, primero debemos crear cambios en nuestro espacio interior.

El pensar siempre precede al hacer, y sin son cambios en tu estilo de vida lo que persigues, el meollo del asunto reside en que: Tu nunca te convertirás en la persona que quieres ser, manteniéndote como la persona que eres.

Hay una fuerza, como la fuerza de gravedad que mantiene a los cuerpos celestes de menor masa atraídos a los de mayor masa, en los hábitos, que tienen esa fuerza para mantenernos atados a ellos.

La gravedad también es definida como El estado o condición de estar grave, estar en peligro o sentirse amenazado.

Esta definición me hace pensar de igual manera, lo peligroso y amenazante que puede ser mantener hábitos negativos.  Se me ocurre que la fuerza de gravedad de la tierra es muy parecida a la fuerza en que nos mantienen atrapados algunos hábitos.

Esto es uno de los mayores obstáculos para lograr nuestros objetivos, es por ello que muchas personas fallan en liberarse de esta fuerte e implacable fuerza de los hábitos negativos.

Lograr un balance en todos los aspectos de nuestras vidas nos provee del ritmo necesario para vencer la fuerza que nos mantiene atado a esta fuerza de gravedad.  Necesitamos balance si queremos encontrar paz, armonía y alegría en nuestra vida.   Además de una buena nutrición, ejercicio, trabajo y diversión, el balance es definitivamente lo que se necesita para encontrar el centro y mantenerte en un curso estable.

El problema es que la fuerza de estos hábitos negativos interfiere con tu deseo de balance.  La fuerza de los hábitos es lo que devuelve a las personas a los viejos y negativos comportamientos de auto derrota. Los hábitos negativos son el enemigo del cambio.

El balance de Mente, Cuerpo y Espíritu, solo se logra monitoreando nuestros progresos constantemente, manteniendo el control de lo que pensamos y hacemos, manteniéndonos enfocados, ya que ahí se encuentra la energía para vencer esta fuerza de gravedad.

Si buscas ayuda en esta tarea, visítanos en My Best Self Wellness Center, donde un grupo de profesionistas estamos para acompañarte en esta hazaña.

Te deseo éxito

Sergio A, Madrigal

Coach de Efectividad Personal

Citas: (686) 170 7235

5 Pasos para dejar de Procrastinar (video)

Quien pospone decisiones u acciones "procrastina"..al hacerlo no solo no cumplimos compromisos o metas, si no que nos alejamos de hacerlo..te invito que veas esta vídeo que preparamos para ti y que "ya no dejes para mañana lo que DEBES hacer HOY."

9 Pasos que te ayudarán a hacer tu plan más rentable

Sin un plan apropiado, cualquier acción que lleves acabo puede llegar a ser una pérdida de tiempo. El hacer tus propios planes, te puede poner en el camino correcto hacia tus metas, y con la llegada del año nuevo, es una gran oportunidad para hacer que éstos se hagan realidad. 

Así que aquí tienes 9 pasos para desarrollar un plan de Acción.

1.- Desarrolla tus soluciones como una serie de objetivos.
Idealmente, cuando te comprometes con una meta, es para resolver un reto o un problema ya sea en tu negocio o en tu vida. Habiendo acordado una solución para un problema en particular, primero necesitas definir una solución en términos de números, metas y objetivos. Por ejemplo cada meta puede ser desarrollada así: “Para que nosotros…, necesitamos que…” Escribe la meta como encabezado de un pizarrón o una hoja.

2.- Genera una lista de acciones para cada objetivo.
Haz una “lluvia de ideas” para recopilar una lista de acciones para lograr un objetivo en específico y anótalos debajo del objetivo, después acomoda de manera secuencial cada una de estas acciones sugeridas.

3.- Haz una línea de tiempo.
Empezando desde un “Ahora” y terminando con un “Objetivo Realizado”, construye una línea de tiempo, en la cual incluyas fechas en las cuales tengas la intención de completar cada acción que está listada debajo de cada objetivo. Es muy importante que tengas en cuenta tener una secuencia y tiempo correcto, si es quieres llegar a tener un “objetivo realizado” de manera efectiva.

4.- Asignar recursos.
Los recursos, ya sean financieros, físicos o humanos, deben ser asignados en cada paso para poder lograr el objetivo. Si éstos son limitados, o no son suficientes para lograr dar el siguiente paso, sería prudente regresar al paso anterior y revisar el plan de acción.

5.- Identificar posibles problemas.
Considera todas las cosas que pudieran salir mal en el proceso de lograr un objetivo en particular. Haz una lista de los problemas e identifica las causas y las posibles soluciones. De ser necesario agrega esas acciones a la línea de tiempo en un apartado apropiado.

6.- Desarrolla estrategias para evaluar el progreso.
Ten una lista de las maneras en la que el plan de acción puede ser evaluado. Dichas etapas de evaluación deben estar incluidas en la línea de tiempo.

7.- Delega Tareas.
En cada punto de la línea de tiempo plantéate la siguiente pregunta: “¿Quién debe hacer cada cosa, tomando el tiempo propuesto, para lograr la acción específica?” Delega esas tareas a la persona o equipo apropiado.

8.- Estima costos.
Hay que tener en cuenta cada gasto que se necesite para poder lograr la tarea. Todos los gastos deben ser tomados en cuenta al preparar el presupuesto. Si los fondos no están disponibles, las tareas deben ser evaluadas, y de ser necesario replantearlas o eliminarlas.

9.- Implementar el plan.
Transfiere tu plan en limpio, haz una lista de las acciones necesarias, de las personas responsables de cada tarea en particular y cuándo debe completarse. Y ahora teniendo finalizado los términos específicos para el plan de acción, es tiempo de informar a todas las personas que estén involucradas en el.

Con estos pasos, es más fácil y eficiente el hacer planes, así que tómalos en cuenta y utilízalos… durante todo este año que será el mejor que has tenido.

Fuente: Brad Sugars

Rapidas del Coaching: 5 formas de atraer a otros

El Coaching utiliza modelos de comunicación como La Programación Neuro-Lingüística (PNL) en muchas áreas: aclarar ideas, ventas, auto superación, etc. Como es un poderoso instrumento de influencia, muchos personas se han preguntado cómo se puede aplicar para atraer a otros, tanto a individuos como a las masas. Aquí te dejo 5 herramientas del PNL para lograr "seducir" a tu audiencia, si tienes alguna duda o comentario al respecto te invito a que nos dejes tus comentarios.

1) Uso positivo del lenguaje 

Un uso simple pero eficaz de la PNL es para asegurarte de que nunca emplearás un lenguaje negativo. Decir que "hoy ha sido un día dificil, los resultados difieren de lo que me había imaginado" es preferible que escuchar  "hoy fue un día malo, las cosas salieron terriblemente". El modificar nuestro lenguaje evitando usar palabras paralizantes o negativas nos da la oportunidad de enfocarnos en que existe algo positivo si se tiene claro lo que se desea, de esta manera te permite transmitir la misma información sin afectar al estado de ánimo.

2) Acompañar y guiar

En realidad es un truco de lenguaje corporal. Si la otra persona está hablando negativamente, el primer ritmo consiste en aceptarlo y copiarlo, pero luego hay tomar las riendas y cambiar las cosas a positivas, cambiando el tema o re formulando positivamente el evento negativo. Acompañar y liderar también se aplica a la energía y al estado. Si la otra persona es fría contigo, no te dejes llevar por ella, coincide con su frialdad y luego, lentamente, llévala a ser mas cálida, convirtiéndote poco a poco a ti mismo en factor de calidez. Lo mismo se aplica a si la otra persona está cansada o aburrida, cópiale el ritmo y luego condúcela

3) Hacer espejo 

Cuando las personas pasan muchos tiempos juntas, tienden a compartir los gestos, reacciones, el vocabulario, el tono y la velocidad del habla. Esto se puede ver con los buenos amigos, parejas y familiares. Si coincides y eres el espejo de alguien, se sentirán mucho más cómodos y relajados contigo. Haz esto:

- Habla a una velocidad similar y usa una cantidad similar de gestos.

- Emplea de nuevo las palabras que usan en la conversación.

- Imita la forma en que se sientan, la cantidad de contacto ocular y la expresión facial.

Puedes llegar lejos con una sorprendentemente escasa cantidad de reflejo y adaptación.

 

4) Anclaje 

El anclaje es el proceso de vinculación de un toque, de un sonido o de una información visual a una emoción. Cuando la otra parte se ríe, puedes hacer clic en los dedos, o tocarle y se anclarán en la emoción al hacer clic o tocar. Más tarde, puedes tratar de volver a desencadenar la emoción simplemente disparando el ancla con el toque o haciendo clic. También puedes anclar poner cierta música cuando la otra persona está contigo, ya que más tarde le escuchará y le asociará a ti.

5) Patrones 

Los patrones de PNL para la atracción implican el uso del lenguaje para llevar a cabo una emoción en la persona objeto de tus intenciones. Un ejemplo de un patrón de atracción PNL sería:
"¿Alguna vez has conocido a alguien y casi inmediatamente comienzas a sentirse muy cómodo como si hubieras conocido a esta persona para siempre y luego acabas de dejar caer las barreras? ¿Comienzas a sentir de forma natural un sentido de lo correcto, como si esto estuviera destinado a ser así?" 

Espero puedas practicar estas herramientas y observes como mejora tu relación con otros y puedas romper las barreras que te separan de ellos, aumentando tu autoestima, haciendo de ti una mejor persona, una persona feliz.

Vuelve a este Blog en busca de mas herramientas, búscame en facebook.com/sergiomadrigalrosado y si gustas de mayor atención contactame a smadrigal@cencovie.com

Sergio A Madrigal

Estratega de Efectividad Personal y Organizacional

Limpia tu alrededor y libérate para seguir adelante.

¿Cuántas veces te ha sucedido que abres el closet y ya no cabe un alfiler más? ¿O un cajón? Lo abres, y las cosas se desbordan. Sin embargo queremos meter más cosas que acabamos de adquirir y que consideramos que son buenas y las necesarias. Y seguimos metiendo a fuerza. Por años se queda todo lo nuevo revuelto con lo viejo, lo roto y lo inservible. Y al final, lo nuevo se queda allí olvidado, arrugado y en el olvido.

¿Cuántos objetivos tienes todavía pendientes que no has logrado llevar a cabo? ¿Cuántas actividades se quedaron a la mitad por “falta de tiempo”, “falta de recursos”, “falta de ganas”, etc?. Cuando empieza el año, repites el mismo propósito que no cumpliste el año anterior.

Somos acumuladores de todo tipo de cosas. Estamos llenos de ideas, metas, propuestas, información, intenciones, problemas sin resolver, recuerdos negativos, emociones inútiles y son tantas que ya están todas en una maraña atoradas.

Te recomendamos una limpia total en tu vida y en tu ser para que puedas avanzar. PNL te recomienda sacar lo que no sirve para poder añadir lo nuevo. Estamos en el mundo del consumismo y acumulación de todo tipo de cosas. Estamos atiborrados de publicidad, de información, de objetivos, de planes, de actividades. La vida va muy rápido y no alcanzamos a hacer ni tener lo que realmente queremos.

Limpia tu entorno.

Esta será una limpia holística. La.La más fácil y evidente es que limpies tu entorno sacando lo que ya no necesites, ropa, enseres de cocina, libros, discos y además todo lo que esté ya decadente, despostillado, despintado, manchado, fuera, sácalo. Al hacer esto mueves energía estancada en tu entorno y te liberas. Al hacerlo sientes que te renuevas y sentirás un ambiente más fresco.

Limpia tus relaciones.

Escoge bien a quien quieres seguir frecuentando y a quién no. Aléjate de las personas que no te entusiasmen. Elije a las que te motiven y sean positivas, las que te enseñen algo que sea beneficioso para ti. Siente como su compañía te hace crecer y madurar. Las que son negativas y tóxicas, no te convienen, aléjate en la medida que puedas. Verás que tendrás una mayor motivación hacia la vida al elegir lo que es mejor para ti.

Limpia tus hábitos.

¿Cuáles hábitos querrías eliminar de tu vida? Reflexiona un momento y revisa qué hábitos no te han permitido avanzar, crecer o relacionarte. Pueden ser hábitos pequeños como la desidia, o hábitos más difíciles de dejar, como son los hábitos que ya llegaron a la adicción. Una vez que sepas cuál o cuáles quieres fuera, encuentra una estrategia para empezar a eliminarlos. Malos hábitos te llevan a malos resultados. Sácalos de una vez.

Limpia tu cuerpo.

Tu buena salud es el resultado, en gran parte, de buenos hábitos. Date cuenta cómo está tu salud y qué necesitas hacer, o dejar de hacer, para mejorar esta parte. Quizá necesitas hacer cambios en tu alimentación, mejorar tu calidad de sueño, dominar mejor el estrés, hacer ejercicio, y aprender a relajarte. Cambia lo necesario y saca fuera lo que no te está funcionando para sentirte bien.

Limpia tus emociones.

Ya hemos publicado lo que pueden causar emociones negativas en la salud. Cuida y mejora tus emociones positivas y las negativas sácalas, deja de activarlas. Estas te causan gastritis, colitis, migrañas, úlceras, etc. Date cuenta cuando estás a punto de detonar una emoción negativa y frénala. Si dejas de usar una respuesta emocional nociva, al cabo de un tiempo verás que caduca sola.

Limpia tus pensamientos.

Revisa cuáles son tus pensamientos negativos dominantes. Hay una tendencia a estar repitiendo pensamientos catastróficos, negativos, limitantes una y otra vez. Parece ser que apenas tenemos un rato libre y pensamos feo. Pon un vigilante en tu mente para que no permita que aparezcan los pensamientos que no sirven. Fuera con ellos. Pensamientos de juicio, crítica, preocupación, no sirven, te pasman y te quitan energía. Entrena tu mente a pensar en positivo más tiempo.

Limpia tus metas viejas.

Si cumplir con tus objetivos se ha convertido en una pesadilla, seguramente es porque estás atiborrado de metas y propósitos que has puesto allí por años y no los has llevado a cabo. Estás repleto de buenas intenciones para hacer esto y lo otro y no lo haz hecho. Estos objetivos se quedaron a medias. Piensa bien, qué sentimiento te da el pensar en los propósitos que no cumpliste. Quizá empezaste con entusiasmo y cualquier obstáculo te detuvo. Acumular metas viejas incumplidas te desanima a ponerte nuevas metas. Tienes frustración acumulada. Saca todas esas metas que no cumpliste. Ya caducaron. Haz espacio para que puedas iniciar con nuevas ideas y proyectos.

Resumen

Saca todo lo que pueda contaminar tus proyectos, cuida tus pensamientos para tener más entusiasmo, maneja tus emociones con cautela. Refuerza las emociones positivas, crea un equilibrio para tu salud, elimina los hábitos negativos y revisa tu entorno para que tenga frescura.

Saca todo lo que estorbe, haz espacio en tu fuero interno para que puedan entrar nuevas ideas y que caigan en un campo fértil y sano. Al hacer esto se mueve y elimina la energía estancada que te limita. Fuera con esto, no la quieres. Una vez que hayas hecho tu limpia, entonces empieza a llenarte de lo que quieres en tu vida para funcionar mejor en tu casa, tu trabajo y en tus relaciones.

Expectativas personales y profesionales

Todos tenemos un ideal de vida, aunque en ocasiones nos olvidemos o hayamos perdido la esperanza. Cuando emprendemos un proyecto de negocio sucede lo mismo, nos creamos unas expectativas que nos aportarían importantes beneficios; habitualmente es que los objetivos y las expectativas relacionadas con nuestro negocio aporten dinero, reconocimiento, crecimiento y desarrollo profesional.

Si en estos momentos estás tomando la decisión de emprender tu propio negocio, quizás ya tengas una idea de los objetivos, beneficios y sueños que te aportará tu negocio una vez esté en marcha y funcionando, quizás también has valorado los impedimentos y algunos de los obstáculos que puedes encontrar en este nuevo camino profesional y empresarial. ¿Es así?

En este artículo reflexionemos sobre la importancia de alinear las expectativas personales y las profesionales, en mi opinión y desde la mirada del Coaching es muy importante para que tus expectativas se cumplan y que tengas éxito en lo profesional y lo personal.

Imagina por un momento que

… tu proyecto ya está en marcha…

… funciona realmente bien…

… te aporta un gran rendimiento económico y social…

… has superado tus las expectativas económicas que imaginaste cuando lo creaste…

… sin embargo…

… por mucho dinero que ganas no te llena plenamente…

… no has conseguido hacer lo que realmente te apasiona…

… con el paso de los años tus objetivos personales empiezan a fallar por el día a día y la implicación que te exige tu negocio…

… estás empezando a perder la motivación al iniciar la semana y el miércoles empiezas a pensar y desear que pronto llegue el sábado para dedicar tiempo a lo que realmente te gusta y apasiona...

¿Qué ha pasado?

Puedes imaginar esta situación, realmente es una situación que se repite en muchos casos, quizás conozcas directamente o hayas escuchado de alguien a quien le ha pasado algo similar.

Comentarios que he oído al respecto son:

• No se puede tener todo en la vida
• Vaya escenario, eso sí que sería un problema
• Con el paso del tiempo acabaría perdiendo el negocio o la vida personal
• El dinero no lo es todo, vendería el negocio y volvería a empezar de cero convirtiendo en realidad mis deseos aunque ganara menos dinero

¿Qué opinas tú?

Yo pienso y lo veo a diario en mis cursos y sesiones que puedes no renunciar a nada e ir a por todo, pues emprender un negocio o un proyecto puede ser muy enriquecedor y también puede convertirse en un peso más en tu mochila personal, una piedra en este camino que es nuestra vida, o ¿es verdad que tenemos más de una vida?, la vida personal y la profesional en gran parte van muy ligadas y alcanzar el éxito en la vida y los negocios no es más que obtener un equilibrio que nos permita satisfacer cualquier área de nuestra vida.

Recuerdo la platica con uno de mis clientes, en el año 2013, cuando llegó a conmigo y durante la primera sesión me explicó que su objetivo era con palabras textuales, “Yo quiero facturar mínimo 1'000,000.00 de pesos netos al año”, realmente es un buen objetivo, posiblemente a cualquier persona a la que preguntemos, si pudiera alcanzar este objetivo estaría contento. Recuerdo perfectamente que tras 2 o 3 sesiones y cuando enriqueció su objetivo e incluyó a su objetivo profesional lo que realmente era y sigue siendo importante para él, aspectos que tenían en cuenta sus objetivos personales, sus relaciones de amistad, familia, hogar, tiempo libre, etc, cuando trabajamos sobre todo esto cuando mi cliente leía aquel objetivo prácticamente se emocionaba al leerlo. Hoy aquel emprendedor es un empresario feliz, disfruta de una vida plena en todos los sentidos, ha crecido personal y profesionalmente en todos los aspectos, ha emprendido otros proyectos aprovechando oportunidades que ha sabido encontrar en el camino y según sus palabras textuales “lo mejor de este proceso es que he aprendido a crear todo aquello que quiero vivir sin renunciar a nada”.

Puedes marcar la diferencia con tu proyecto y disfrutar por muchos años, si eres capaz de alinear tus objetivos personales con los objetivos personales.

Recuerda que si sabes a dónde quieres llegar, encontrarás el camino y como decía Nietzche “Quien tiene un porqué para vivir encontrará el como”

Me gustaría que reflexionáramos sobre los objetivos personales y profesionales y que empieces a incorporar aquellos cambios que realmente te ayudarán a dar fuerza a tu proyecto.

Piensa en cómo has diseñado y has planificado tu proyecto empresarial.

¿Responderá a tus objetivos y expectativas profesionales?

¿Lo has imaginado desde el necesito… o desde el quiero...?

¿Es compatible con tus objetivos y expectativas personales?

Recuerda que crear un negocio que te funcione, te aporte dinero y nada más que eso puede no ser una situación tan ideal.

Ahora estás en el momento de crear el futuro que quieres vivir y disfrutar, es en el presente cuando creamos el futuro inmediato. Aprovéchalo y que lo que hoy es un proyecto, pueda ser mañana una realidad que aporte beneficios extraordinarios en todos los ámbitos de tu vida.

¿Qué te parece si creas un proyecto extraordinario para ti, tu familia, clientes, colaboradores y proveedores?

¡¡Adelante!!

Pasar de las IDEAS a la ACCION

El brainstorming o lluvia de ideas es sólo un primer paso para la innovación. Lo que en realidad importa es la ejecución y la puesta en marcha de las ideas.

Esta afirmación puede parecer obvia, sin embargo es un auténtico reto para la mayoría de las startups, según afirman los autores de este artículo en MIT Sloan Management Review. Como solución al olvido en el que suelen caer las ideas tras una sesión de brainstorming, los autores proponen un plan que en siete pasos, puede asegurarnos convertir esas ideas en una realidad para nuestros negocios:

1. Define el problema y el espacio para la solución

El objetivo es crear límites en el proceso de generación de ideas . ¿Qué problema estás tratando de resolver? “Establece limitaciones en las fuerzas espaciales de los problemas y sus soluciones para profundizar en un área concreta”. “El resultado es normalmente una gama mucho más amplia de las ideas que están en el objetivo y que tienen posibilidades reales de avanzar para conseguir impacto”.

2. Divide el problema

Utiliza una técnica visual como la diagramación para reducir el problema a fragmentos más pequeños y manejables, esto te permitirá identificar las barreras que te impiden lograr una solución.

3. Haz del problema algo personal

¿Cómo se logra esto? Observando y describiendo a los individuos que se ven afectados por el problema (y que también se verían afectados por las soluciones propuestas). “El objetivo es que sea lo más real y tangible posible para las personas que van a generar las ideas”.

4. Busca los puntos de vista de personas ajenas al problema

En otras palabras, no resuelvas el problema en el vacío.  Busca expertos en el área del problema que te permitan hacer conexiones entre las distintas áreas del problema, estas personas se habrán enfrentado a situaciones similares a lo largo de su carrera y su aporte desde afuera será muy valioso.

5. Diverge antes de converger

Necesitas alimentar algún conflicto en las discusiones que se produzcan en el proceso. De lo contrario, como todas sabemos, una reunión puede convertirse rápidamente en una pérdida de tiempo, donde los valiosos minutos se pierden en la formulación y comunicación de las  primeras ideas, en lugar de lo que podrían ser las mejores. ¿La solución? “Comienza por pedir a los participantes que escriban tantas ideas como puedan de forma individual entre cinco y diez minutos. La técnica tiene dos ventajas: en primer lugar, permite a los introvertidos (que pueden experimentar timidez a la hora de compartir sus sugerencias en grupo) la oportunidad de maximizar su contribución y en segundo lugar, contar con un montón de ideas sobre el papel antes de que comience la discusión evita que el grupo se agrupe en torno a una solución concreta antes de tiempo”. (Definiciones de Divergir y Converger)

6. Crea ideas-resumen

Una idea-resumen es un documento de una página que enumera los siguientes atributos: cómo los clientes van a aprender acerca de ello o acceder a ella,  qué recursos o procesos son necesarios para que sea una realidad y cómo la solución va a lograr la sostenibilidad económica. El beneficio de la idea-resumen es que (cuando estén terminadas) permiten a todas las partes involucradas escanear y compartirlas de una manera que invita a comparaciones ” manzanas con manzanas” y ” garantiza que las ideas sean evaluadas en sí mismas en lugar de de lo bien que se han comunicado”.

7. Crea un plan de aprendizaje

Las ideas que finalmente aparecen en estos resúmenes, contendrán suposiciones que necesitan ser probadas, así que el séptimo y último paso es diseñar estos test detallando qué es lo que quieres aprender de ellos. “Y para las empresas que albergan la esperanza de convertir las ideas en acción”,  “aquí es donde comienza el verdadero trabajo y por que no, la diversión”.

* Articulo Traducido y Sintetizado de MIT Sloan Management Review